alcol e perdita di peso

Se hai iniziato (o stanno per iniziare) un piano di perdita di peso, quindi l'unica cosa che dovrete sicuramente prendere in considerazione ad un certo punto o in un altro, è l'effetto che il consumo di alcol avrà su di voi raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
FATTO: Le persone che bevono come una parte della loro routine settimanale non riusciranno mai a raggiungere gli stessi risultati di quelli che non lo fanno. "Ma, cosa succede se ho solo occasionalmente hanno un paio di drink?" Vi chiederete. "Questo sarà dannoso per i miei progressi?"
Per rispondere a questa domanda, esaminiamo i fatti riguardanti l'impatto dell'alcol sul suo peso corporeo e perdita di grasso sforzi.
1. Alcool e Calorie
Il primo problema con il consumo regolare di alcool come una parte della vostra dieta, è il fatto che si tratta di una fonte di calorie vuote. Calorie vuote hanno lo stesso contenuto energetico, come "regolare" le calorie, ma sono nutrizionalmente sparse al confronto. Mancano le sostanze nutritive di accompagnamento, quali vitamine, minerali, fibre alimentari e antiossidanti.
Come hanno poco / nessun valore aggiunto nutrizionale, le calorie da alcol sono in gran parte immagazzinato come grasso. Aggiungi mixer (che sono generalmente caricati con zucchero raffinato) per l'alcole e le cose si fanno anche peggio!
Le bevande miste spesso può contenere 300 o più calorie, che può facilmente sabotare i vostri progressi perdita di grasso. Inoltre, l'alcol può danneggiare il vostro giudizio per quanto riguarda le scelte alimentari intelligenti. Quanto spesso una faticosa serata fuori termine con voi i cibi ricchi di grassi brama di sale e trasformati? Così si potrebbe finire banchettando con spiedini, ali, nachos e pizza bevendo pure. In media una notte fuori, si potrebbe facilmente consumare in eccesso di 2000 calorie, che è quasi l'equivalente di mezzo chilo di grasso corporeo.
2. Alcohol And Fat Burning
Muovendosi lungo, la prossima cosa che vorrete prendere in considerazione, è l'effetto che l'alcol ha sulla capacità di bruciare i grassi del corpo. Subito dopo aver consumato una bevanda alcolica, tutti i bruciare i grassi tratta di uno stop immediato e brusco.
Ricordate che il vostro corpo ha un unico scopo: tenere in vita. Come l'alcol è una sostanza tossica (e una minaccia per la vostra sopravvivenza), il tuo corpo inizierà immediatamente per sbarazzarsi di esso. Altri processi metabolici, come la combustione dei grassi, cadrà giù la lista delle priorità ed è solo dopo che l'alcool è stato metabolizzato ed eliminato dal corpo, che si può continuare a bruciare i grassi.
3. Alcol e recupero
Infine, l'ultimo problema con il consumo di alcol durante la vostra dieta è il fatto che essa possa interferire con la capacità di recupero. Se "ti ricompenserà" con un drink relativamente presto dopo una sessione di allenamento, il processo di ricostruzione e riparare il tessuto muscolare viene ritardato e ridotto drasticamente.
L'alcol è uno dei colpevoli più comuni responsabili della lentezza / stallo progressi in palestra. Dal momento che il vostro sforzo e il progresso in palestra è un fattore fondamentale che influenza la velocità con cui ottenere il fisico asciutto che desiderate, questo può davvero ostacolare i vostri risultati.
Così ci avete le ragioni principali per cui bere regolarmente non sta andando ad aiutare i vostri sforzi di perdita di peso - Il Triple Whammy Alcohol! Naturalmente, se si vuole avere uno o due bicchieri, una volta a settimana - che va bene, non è davvero alle cose impatto più di tanto.
Tuttavia, se ogni fine settimana è un grande week-end fuori, o si beve su base giornaliera, il processo di raggiungimento dei vostri obiettivi di perdita di peso può diventare molto lungo e frustrante.