dieta e perdita di peso: mantenere equilibrata alimentazione

Il funzionamento del corpo umano, e la mente, mi ha affascinato da circa 1960. Sono stato assorbendo ogni pezzo di informazione che ho potuto su argomenti relativi a quella zona piuttosto vasta da allora.
Lungo la strada, mi sono reso conto che molte persone, esperti e amatori, tendono a cadere nella stessa trappola quando si tratta di argomenti relativi alla salute, come la dieta, perdita di peso, fitness, e così via.
Tanti sembrano concentrarsi su una piccola porzione dello spettro di salute.
Questo è male, almeno nella mia mente, perché, mentre ognuno di questi argomenti discrete e affrontare discussioni con qualcosa che influenzano la salute generale dell'individuo, che spesso si affacciano su tale impatto.
Posso capire questo, come anche trovo che sia difficile affrontare tutte le varie componenti della vita, e il loro impatto sulla salute futura e la felicità, in piccoli oggetti ... o anche libri di grandi dimensioni. Infatti, la vita, una sana e felice, è in realtà un argomento così vasto che si potrebbe costruire un intero corso universitario intorno ad esso. Anche allora, sarebbe necessario per qualcuno che 'completato' il corso per continuare ad apprendere a causa della quantità immensa di conoscenze già disponibili e le nuove scoperte costantemente a venire alla ribalta.
In un modo piccolo, cerco di combattere la ristrettezza di ogni piccola componente della vita che si può discutere, cercando di guardare e discutere dal punto di vista di come si può contribuire a una vita più lunga sana.
Questa è una ragione per cui, quando scrivo articoli su come perdere peso, io di solito evitare l'argomento di dieta per perdere peso. Nella maggior parte dei casi, la dieta è di solito una soluzione a breve termine ad un bisogno perdita di peso e di solito è efficace solo per aiutare l'individuo perdere qualche chilo ... la maggior parte dei quali spesso tornano in un futuro molto prossimo. Ho anche sottolineato in altri articoli che 'andare su una dieta' al fine di perdere peso può essere addirittura controproducente, interferendo con la salute e talvolta anche contribuire all'aumento di peso.
Un'altra ragione per cui in genere evitare che sollecita una dieta per la perdita di peso è che io tendo a credere nel fare le cose che hanno un impatto positivo e permanente sulla salute.
Il tuo corpo ha bisogno di una vasta gamma di sostanze nutritive, vitamine, minerali, proteine, carboidrati, grassi (Sì, ho detto 'grassi'!), Fibre e fitonutrienti per rimanere in buona salute ... per molto tempo! Questi nutrienti vengono dal cibo che mangi, e una 'dieta', per sua stessa natura, priva il vostro corpo delle sostanze di cui ha bisogno per rimanere sani, attivi e in una modalità permanente di gestione del peso.
Quando la dieta per perdere peso, hai smettere di mangiare in generale, o limitare drasticamente l'assunzione di cibo. In entrambi i casi, si è manomettere il naturale equilibrio di nutrienti tuo corpo ha bisogno.
Mai sentito parlare della 'dieta pompelmo', la 'dieta della minestra del cavolo', o la 'dieta Atkins'?
E 'già abbastanza grave che le persone seguono ciecamente le diete come queste, spesso fondate, di solito abbastanza liberamente, sulla reale scienza della nutrizione, ma è ancora peggio che li seguono anche ignoranza.
Nessun insulto destinato, degli ignoranti 'significa' senza conoscenza ', non necessariamente' stupido ".
Dopo tutto, sono andati a un 'esperto' per la guida. Lui, o lei, disse: 'Ecco! Mangia questo per la perdita di peso ', e hanno seguito la guida è stata data loro.
La verità è che la maggior parte di queste diete sono nella migliore delle ipotesi nutrizionale carente in un modo o nell'altro, e, se seguita fedelmente abbastanza a lungo per portare effettivamente in perdita di peso, comporterà anche un impatto negativo sulla salute a causa di un'alimentazione poco equilibrata. Fortunatamente, la maggior parte delle persone cadrà giù dal carro dieta molto prima. Purtroppo, se stare con abbastanza a lungo prima di cadere, possono alterare il metabolismo del loro corpo basta che aumentare di peso ancora di più quando lo fanno arrestare.
Ancora più fastidioso, tuttavia, è che la maggior parte della gente non è mai davvero imparare come funziona la dieta intero, o dovrebbe funzionare.
Nella dieta pompelmo originale, per esempio, pompelmo dovrebbe essere mangiato con altri alimenti, almeno consentendo quasi una dieta equilibrata. Molte persone che ne sentono parlare la dieta pompelmo dai vicini o colleghi di lavoro credo che si suppone che 'solo' di pompelmo.
Potete prendere la maggior parte delle diete più famose e trovare la stessa cosa.
La dieta Atkins, per esempio, ha in realtà diversi livelli e stadi si suppone che il dieter di passare attraverso e permette in realtà, almeno nel tempo, per una gamma piuttosto ampia di alimenti. Personalmente ho conosciuto persone che erano assolutamente certi che sia la dieta Atkins ha fatto sì che tutto ciò che abbia mai mangiato era carne!
Limitare le opzioni nutrizionali per perdere peso è costruito in rischi per la salute.
Limitare le opzioni nutrizionali per ignoranza e ciecamente nella ricerca della perdita di peso, che di solito è 'sano', ma non se la salute globale soffre a causa della malnutrizione, può creare rischi per la salute che possono portare a una perdita di salute qualunque sia mentale e fisica si può già godere.
Perdita di peso, la scienza ha dimostrato più e più volte quel permanente perdita di peso sano dipende da una combinazione di attività fisica regolare, vale a dire l'esercizio, e una corretta alimentazione. Una corretta alimentazione è necessario per una vita lunga e sana.
Mentre 'corretta alimentazione' può significare cambiare alcune scelte alimentari ed esercitare il controllo delle porzioni, non significa che il taglio in profondità, e sconvolgendo l'equilibrio, le attività nutrizionali (cibo), che ha fornito vitamine, minerali e sostanze nutritive tanti altri che possono effettivamente aiutare con perdita di peso.