sessi diversi, diversi organi - la tua guida la perdita di peso

Mentre i principi fondamentali della perdita di peso sono gli stessi per entrambi i sessi - spendendo più calorie rispetto a quelle prese in - gli elementi che portano alla creazione del deficit calorico che richiama la perdita di peso non lo sono. Infatti, uomini e donne sono diversi, sono biologicamente differenti ed emotivamente diversa. Poiché sia ​​la biologia e la psicologia sono parte integrante di perdita di peso di successo, queste differenze sono estremamente importanti.
Le variazioni fisiche tra i sessi richiedono piccola spiegazione. La composizione del corpo - cioè, le proporzioni di muscoli, ossa e grasso che compongono i corpi maschili e femminili - di uomini e donne sono molto diverse. Un tipico uomo che pesa 154 libbre dispone di 69 libbre di muscoli, 23 chili di ossa, e 23 kg di grasso (il resto sono gli organi, fluidi corporei, e simili).
Una tipica donna che pesa 125 libbre dispone di 45 libbre di muscoli, 15 chili di ossa, e 34 chili di grasso. In sintesi, gli uomini sono geneticamente programmati per avere più massa muscolare magra e ossa più pesanti rispetto alle donne. Al contrario, i corpi delle donne sono progettati per avere un più alto contenuto di grassi.
Tecnicamente, le definizioni di sovrappeso e obesità si basano sulla presenza di grasso corporeo in eccesso (se Indice di Massa Corporea o BMI è utilizzato per classificare lo stato di peso del popolo). Anche qui, i generi sono diversi. Sovrappeso negli uomini è definito come tra 21 e 25 percento di grasso corporeo e obesità è definita come superiore al 25 percento. Sovrappeso nelle donne è definito come tra 31 e 33 percento di grasso corporeo e obesità è definita come superiore a 33 percento. Perché gli uomini sono biologicamente dovrebbero avere meno grassi e le donne più grasso, anche uomini e donne della stessa altezza e il peso del corpo dovrebbe avere composizioni molto diverse.
Date le differenze fisiche tra i sessi quando si tratta di composizione corporea, non sorprende che le raccomandazioni di grasso corporeo per gli uomini e donne sono diversi pure. La raccomandazione per campi gli uomini 12-20 per cento e che per donne varia dal 20 al 30 per cento.
Uomini e donne non sono solo diverso fisicamente, la loro struttura psicologica è distinto pure. Le differenze emotive tra uomini e donne sono una zona di grande interesse.
Gli psicologi non sono gli unici interessati a come i processi mentali delle donne e degli uomini sono diversi, una grande quantità di lavoro che sta accadendo nel mondo della scienza di base pure. Ogni anno, sempre più si impara sui legami tra processi mentali e le funzioni fisiche, soprattutto per quanto riguarda i neurotrasmettitori. Un articolo pubblicato nel 2006, anche teorizzato che la ragione per sorridere meno spesso gli uomini rispetto alle donne può essere spiegata dal modo in cui il loro cervello rispettivi sono cablati. E 'ben noto che i nostri comportamenti nei regni di alimentazione e dell'attività fisica sono influenzati da segnali chimici nel cervello.
E mentre non si sa molto tali segnali a questo punto, è probabile che ci sono differenze di genere anche lì. Man mano che si apprende su come il cervello influenza il benessere mentale in cui riguarda l'eccesso di peso, nonché il probabile impatto delle differenze di genere, le opzioni di trattamento in questione sono sicuri di evolversi. Gli aspetti mentali di peso e perdita di peso non può essere troppo enfatizzata. La fisiologia di base di perdita di peso è relativamente semplice - al fine di perdere peso, meno calorie devono essere prese nel rispetto speso. Ma è - i comportamenti alimentari, esercizio fisico, e il pensiero - che sono al cuore di raggiungere la perdita di peso duratura.