Stabilire gli obiettivi nella vita è fondamentale per il successo. Come stai andando mai avere successo se non sai dove stai andando? E 'come gettare dardi, senza avere un obiettivo a cui tendere. Uno dei metodi più semplici per l'impostazione di obiettivi di fitness sta usando il metodo SMART.
SMART è l'acronimo di specifici, misurabili, orientato all'azione, realistica e tempi. Un popolo obiettivo molto comune venire a fare il boot campi e personal trainer con sta 'perdere peso'. Analizziamo questo obiettivo un po 'più con il metodo SMART.
Obiettivo: la perdita di peso.
E `la SMART? Certo che no. Ma,
con un paio di piccole aggiunte possiamo fare di questo obiettivo molto
più mirato, e quindi aiutare questa persona ottenere di più.
Per fare un obiettivo specifico, in particolare con il fitness o la salute, ha bisogno di avere un numero collegato ad esso. In una situazione di perdita di peso, il numero è o un numero di kg da perdere, o un obiettivo di peso. So 'dimagrimento' è un obiettivo, 'perdendo 20kg' è un obiettivo specifico. Un obiettivo specifico permette di sapere con precisione quando il tuo obiettivo è stato raggiunto.
Per misurare un obiettivo, ci deve essere un modo per misurare effettivamente un cambiamento si è verificato. In perdita di peso, questo di solito è perché stavo sulle scale. Quindi, per misurare la 'perdere 20kg' lo faremo stando in piedi sulla bilancia. Un obiettivo misurabile assicura che avete raggiunto obiettivo creando un punto definitiva fine.
Come faremo a raggiungere il nostro obiettivo di 'perdere 20 kg, misurata in piedi sulle scale'? Quali azioni deve avvenire? Le azioni saranno esercizio, andare in palestra, mangiare cibi più sani e in proporzioni minori. Ancora una volta, essere specifici. Impostare un numero di sessioni o il tempo farà nel corso della settimana. Un numero realistico è 3, alcune persone possono ottenere 5. Se si può esercitare ogni giorno, per almeno 30 minuti ogni volta, si sarà sicuramente voce giusta direzione.
Avere un obiettivo realistico è importante, in quanto contribuisce a focalizzare l'obiettivo e mantenere la motivazione. È
realistico per un uomo di 30 anni che è in sovrappeso di 20 kg senza
storia di esercizio per raggiungere le Olimpiadi per lo sprint 100m? No. Ma è realistico per quest'uomo di 30 anni a perdere 20 kg in modo egli è in un intervallo di peso sano. Sì, purché abbia a perdere 20 kg. Se
qualcuno è già nel loro intervallo di peso sano, una perdita di 20 kg
non è realistico, mentre una perdita di 2 kg può essere realistico. Se il vostro obiettivo è realistico, si arresterà presto, diventano sfiduciati ed essere poco inclini ad esercitare mai più.
Infine, con un calendario aiuta anche a mantenere i vostri obiettivi concentrati e in pista. Un lasso di tempo che è troppo breve porterà inevitabilmente ad un fallimento per completare l'obiettivo in tempo. Considerando che un lasso di tempo troppo lungo porterà a rimandare e rimandare le azioni volte a raggiungere l'obiettivo. La
perdita di peso di 1kg a settimana è del tutto possibile, ma una
quantità minore di 0,25 come 0,5 kg a settimana è probabile che sia una
più probabile e più gestibile la perdita di peso per la maggior parte
delle persone. Così, a perdere 20 kg, si potrebbe prendere da qualche parte da 20-80 settimane. Prendiamo il punto centrale e dire che ci vorrà 1 anno a perdere 20 kg.
Così il gioco è fatto. Siamo
passati da un obiettivo di 'perdere peso' a 'perdere 20 kg, misurata in
piedi sulle scale entro 1 anno, con l'esercizio per almeno 30 minuti al
giorno, 3-5 giorni alla settimana », e questo permette un centro
fitness fisiologo
allenatore o esercizio per scrivere un piano di esercizio molto più
efficace, per aiutarvi a meglio raggiungere i vostri obiettivi.
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