La
domanda spesso posta è, se vi sia un programma di perdita di peso che
ci permette di mangiare a sazietà tutti i giorni e ancora perdere peso. La risposta clamoroso a questa domanda è sì! E
'possibile mettere a punto un programma di perdita di peso da mangiare a
sazietà e perdere comunque peso a condizione che il programma di
perdita di peso richiede che si mangia il cibo giusto nella giusta
quantità.
Gli alimenti che possono danneggiare
Anche
se potremmo fingere il contrario, la maggior parte di noi già sanno
cosa cattiva alimentazione sono: roba come hamburger, patatine fritte,
pizze, dolci, gelati, cioccolato, nutrizionisti gassate ecc maggior
parte delle bevande e la maggior parte dei medici sarà anche aggiungere
carne bovina e suina alla lista di cibi cattivi. Scavare un po 'di più e saranno aggiungere grassi e carboidrati raffinati alla lista. Grassi si riferisce ovviamente a grassi animali e oli da cucina - entrambi sono dannosi se consumati in eccesso. Carboidrati
raffinati riferimento allo zucchero bianco, riso bianco, farina bianca,
ecc Pertanto, qualsiasi programma naturale perdita di peso che richiede
di consumare meno o eliminare quanto sopra è bene alla salute.
Anche
se la limitazione sopra potrebbe sembrare estrema, in realtà elimina
solo gli alimenti che gli esseri umani si sono aggiunti alla loro
industrializzazione dieta post. Prima
che l'uomo è diventato 'modernizzato' (attraverso l'uso di manufatti),
non abbiamo mai consumato articoli come riso bianco, zucchero bianco,
farina bianca, ecc Questi 'bianchi' i prodotti alimentari sono prodotti
dell'era della macchina, perché può essere effettuato solo utilizzando
moderna macchinari.
Che cosa programmi di perdita di un 'mangia-e-lose-weight' peso simile?
Sul
lato alimentare l'equazione, questo programma di gestione del peso
richiede di garantire che ogni pasto è costituito da cereali integrali,
la metà un piatto di verdure, un quarto piatti pieni di frutta, alcuni
carboidrati complessi e proteine meno di che proviene preferibilmente
dal fonti molto grassi come il pollo, agnello, tacchino e pesce.
Ecco
un breve elenco di fonti di cibo per le proteine e carboidrati che
potrebbero essere inseriti in consigli di gestione del peso del vostro:
Ottime fonti di proteine:
• I Beans• Dividere i piselli• Le Lenticchie• yogurt basso contenuto di grassi• Formaggio• basso contenuto di grassi del latte• I albumi d'uovo• Tofu
Ottime fonti di carboidrati sono:
• Riso• la pasta di frumento integrale• Avena• Orzo• Grano saraceno• Millet• I pane integrale• Zero grassi, cereali, zucchero a zero
La giusta quantità
All'inizio
di questo articolo, abbiamo detto che è possibile perdere peso a
condizione che i naturali piani di perdita di peso richiede che si
mangia il cibo giusto nella giusta quantità. Per capire la giusta quantità di cibo che deve prima consultare il proprio nutrizionista. Il tuo nutrizionista si risolverà la quantità di calorie richiedono in base alla sua età, il sesso e livello di attività.
Se
le calorie necessarie sono (dicono) 2.500 al giorno, poi la giusta
quantità di cibo sarà molto più che in grado di fornire circa 2.300
calorie al giorno. Per
una perdita di peso, ci deve sempre essere un lieve deficit tra le
quantità di calorie utilizzate versi la quantità di calorie reintegrate.
Il lieve deficit indurrà l'organismo ad utilizzare le risorse di grasso e quindi causare una perdita di peso. Ricordate
però, che il deficit non dovrebbe mai essere più di 200 calorie in caso
contrario, si sente debole e privo di energia per completare la vostra
attività quotidiana.
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