Quando si guarda alle statistiche, troverete che l'obesità sta investendo il pianeta ad un ritmo allarmante. Oltre
1 miliardo di adulti sono classificati come sovrappeso, mentre 300
milioni sono classificati come obesi secondo l'Organizzazione Mondiale
della Sanità. Si tratta di una cifra spaventosa che ha bisogno di essere cambiato, ma questo non accadrà durante la notte.
Credo che educare le persone in età giovane sane abitudini alimentari, e il fitness è la via da seguire. È per questo che sto per condividere una lista di snack sano si può mangiare tra i pasti. Io uso questi alimenti me su base giornaliera, e ho visto miglioramenti sulle scale.
Cominciamo! Qui ci sono alcune delle opzioni più sane è possibile utilizzare come spuntini.
1. Burro di arachidi - E non sto parlando del burro di arachidi malsana elaborati. Potete trovare le versioni più sane al vostro sanitaria locale, o negozi di integratori sportivi. Un cucchiaio o due di burro di arachidi vi terrà completo per un paio d'ore bel po '. Gli
studi hanno dimostrato che le persone che mangiano un sacco di noci
nella dieta hanno un rischio ridotto di malattie cardiache e diabete di
tipo 2. Non dimentichiamo che è facilmente spalmabile e gustoso.
2. Frutta - E 'un ovvia, ma cerchiamo di essere onesti quanti di voi stanno mangiando frutta su base giornaliera? La mia scommessa è oltre il 50% di voi non stanno ottenendo abbastanza frutta nella vostra dieta. Questo può essere facilmente modificata. Avere una mela o una Satsuma tra i pasti è una grande idea. I benefici per la salute di frutta in generale, sono sorprendenti.
3. Verdure
- lo stesso frutto in realtà, i benefici per la salute di verdure li
rendono vale la pena usare come spuntino per colmare il divario tra i
pasti. Quello che mi piace fare è ottenere salse assortite e carote o broccoli dunk in loro. Delicious!
4. Semi
di lino - Anche se non sarà la merenda più di riempimento avete mai
mangiato i semi di lino sono ricchi di nutrienti vitali e può essere
utilizzato con quasi tutte le ricette pasto più grande. Gli studi hanno dimostrato che aiutarti a proteggerti prostata e tumori al seno, e aiutare i livelli di colesterolo più bassi. La
cosa migliore per me di semi di lino è il fatto che ti dà una spinta
del metabolismo, ideale per uno spuntino perdita di peso.
5. Semi di girasole - Semi di girasole sono un alimento ottimo da utilizzare come condimento sui vostri pasti. Essi sono ricchi di vitamina E, contengono proteine, e molti altri nutrienti salutari tra cui calcio, ferro e selenio.
Aggiungere
i cibi da questa lista nella vostra dieta vi aiuterà a vedere
miglioramenti sul perdita di peso su una base quotidiana. Non
mangiare troppi snack, spuntini devono essere tenuti per un importo
minimo di sana o no, visto che tutti contengono calorie che si sommano
alla fine della settimana.
Spero che abbia trovato questa lista utile, è possibile trovare informazioni più simile a spuntini sani per la perdita di peso. Buona fortuna.
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