evitare una perdita di peso plateau

Avete scelto un semplice piano di perdita di peso e si sta seguendo alla lettera. Il peso è davvero di cadere. Non si può credere a quello che un fantastico programma di perdita di peso è che ci si trova. Poi BOOM, il peso si ferma semplicemente venuta fuori. Lo danno ancora qualche giorno e peso ancora più si è staccata. Questo, il mio amico dieta, è ciò che è noto come un plateau facile perdita di peso. [Un altopiano è normalmente definito da un periodo di tempo in cui il peso che è stato rapidamente cadere sembra rallentare o fermare completamente, anche se si sta ancora seguendo fedelmente il programma di dieta].
La maggior parte delle persone perdere peso abbastanza rapidamente per la prima settimana o due di una nuova dieta. Dopo questo "periodo di luna di miele", tuttavia, molte persone diventano improvvisamente consapevoli che i numeri sulla scala non sembrano essere sempre ogni più piccolo. E 'a questo punto che molte persone rinunciare e decidere che la dieta che hanno scelto non funziona o non funziona per loro. Perché stai leggendo questo post, tuttavia, non sarà una di quelle persone perché ora sappiamo solamente che è stata raggiunto un plateau.
Un altopiano perdita di peso funziona sullo stesso principio come un plateau esercizio (dove non si vedono più le plusvalenze notevoli in palestra). Il tuo corpo ha semplicemente ottenuto abituato alla routine che avete messo in. Proprio come in palestra, si sta per cambiare la vostra routine per iniziare a vedere le modifiche apprezzabili.
Durante le prime settimane di dieta nuova, probabilmente avete fatto le stesse cose di base ogni giorno. Per tornare in pista, sarà necessario aggiungere qualcosa di nuovo per la vostra routine. Se si sta esercitando, cambiare i tipi di allenamento che si stavano facendo. Ad esempio, se stavate facendo un lavoro cardio, provare l'allenamento della forza. Se avete lavorato nelle mattine, passare il pomeriggio o la sera (o viceversa). Se non stavi facendo qualsiasi attività fisica, aggiungere un po ', anche se è solo una quantità minima.
Se si sta mangiando alimenti specifici, prova a passare li per i diversi tipi di alimenti (sempre seguendo le basi della vostra dieta). Se si sta mangiando tre pasti al giorno, provare a dividere le calorie che stai mangiando in quei tre pasti da due e mangiare sei pasti piccoli.
La chiave per evitare un facile plateau di perdita di peso è quello di mantenere il vostro corpo di abituarsi a quello che stai facendo. Il più che cambiare le cose (entro i parametri del vostro programma di dieta), meno probabilità di colpire un altopiano e il più veloce si inizierà a perdere di nuovo se incontri uno.