Con
così tanti diversi esercizi yoga disponibili, può essere difficile
sapere che pone sono i migliori da fare se si vuole bruciare calorie
massicce. Alcune pose vi aiuterà a distendere i muscoli, ma non aiuta la combustione delle calorie intenso e perdita di peso. Prima
di tentare di eseguire routine di alta energia, è importante valutare
se il corpo è pronto per lo yoga pose difficili o se avete bisogno di
fare meno intense variazioni delle pose per iniziare.
Indipendentemente
dal vostro livello di esperienza con lo yoga, il Cobra Pose è un grande
posa per voi da provare se si desidera masterizzare un elevato numero
di calorie. Il Cobra posa viene eseguita sdraiato sul pavimento con il viso rivolto verso il suolo. I piani dei piedi deve essere a filo con il pavimento pure. È quindi possibile premere le gambe con un movimento verso il basso. È necessario mettere le mani a terra sotto le spalle e lentamente premere la metà superiore del corpo dal pavimento. È quindi possibile portare la testa lentamente e mantenere le scapole verso il basso quando in questa posizione. Dopo alcuni secondi, si rilascia la posa e tornare alla posizione iniziale. Questa
posizione può essere fatto un paio di volte in una fila per aiutare a
rafforzare la schiena, glutei, addome e mentre brucia calorie allo
stesso tempo.
Il Bow Pose è un altro grande yoga posare per spargimento calorie. Questa
posa è un po 'più tassazione, quindi se siete un principiante, si
consiglia di provare una variazione della posa in un primo momento. Per iniziare questa posa, è necessario mentire sulla pancia con le ginocchia piegate mentre afferra i piedi. Sarà quindi necessario tirare in vostro addome e sollevare i piedi verso il cielo. , Aumentando nel contempo i vostri piedi, vorrete anche alzare la parte superiore del corpo da terra. Le scapole devono rimanere abbassate in ogni momento. Dopo aver premuto questa posizione per alcuni secondi, quindi si ritorna alla posizione di partenza. Questa posizione yoga aiuterà gli studenti avanzati di bruciare un sacco di calorie. I
principianti possono provare a entrare nel posare senza stendere le
gambe o parte superiore del corpo in un movimento verso l'alto verso il
cielo. Questa
posizione può essere fatto un paio di volte di fila, ma come per ogni
posizione yoga, è importante iniziare moderatamente e il ritmo se stessi
in modo da non causare danni ai muscoli.
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