E se vi dicessi che ci fosse un modo per perdere peso che non richiedono il dolore, la privazione o sofferenza? Si
potrebbe pensare che in questo mondo di correzioni veloci e facili le
opzioni che la gente abbraccia una soluzione che non comporta privazioni
e sofferenze? Ma non lo fanno.
Perché?
Perché tutti noi abbiamo comprato il mito del "no pain, no gain". Siamo tutti convinti che perdere peso deve essere difficile. In realtà, non solo difficile, ma addirittura doloroso.
A causa del peso dei crediti tanti irrealistici di perdita, siamo diventati sempre più cinici. E
dato che la maggior parte delle persone fatica a perdere peso, sembra
proprio confermare l'opinione che la perdita di peso è difficile.
Ma per fortuna non è vero. Si può perdere peso senza sentire fame tutto il tempo.
Il
fatto è che, se si guardano un sacco di cose che si mangia oggi, c'è un
sacco di esso, che poteva essere rimosso e difficilmente si nota.
Ora, la maggior parte delle persone, quando dico loro questo, non mi crede. Essi dicono: "Se dovessi tagliare quello che stavo mangiando mi sarebbe sicuramente notato e non mi piace!"
Ma facciamo alcuni esempi:
1. Mangiare più lento. Le persone che mangiano più lento, mangiare di meno (e sono più sottili). Quando si mangia più lento, si gode il pasto più e si sentono più soddisfatti dopo il pasto. In altre parole, si può mangiare di meno e si sentono più soddisfatti.
2. Smettere di mangiare quando è piena. Mangiare oltre il punto di sazietà non ti rende meno fame. Non è necessario, mangiare abituale.
Per
esempio se avete un dessert, e si mangia qualche boccone e tu sei in
realtà pieno, ma continuare a mangiare fino a quando hai finito il
piatto. Perché l'hai fatto? Un sacco di ragioni, tra cui tua madre ti diceva off se non cancellare il tuo piatto. Ma il fatto è che quantità extra che hai mangiato non era necessario. Rimuovere questo tipo di mangiare e non influenzerà i livelli di fame, ma si sarà certamente consumare meno calorie.
3. Controllare il tuo ambiente alimentare. Molto di ciò che mangiamo non è perché abbiamo fame, ma perché è lì. Se non c'è, non lo mangerà. Evitare cibi in questo modo non vi renderà più fame, ma si tradurrà in un minor numero di calorie.
Se
si cammina davanti a un panificio e senti il profumo meraviglioso di
torte appena sfornate, si potrebbe essere tentati di mangiare uno. Se
si camminava sul lato opposto della strada e non ha nemmeno vedere il
forno, non avreste pensato di torte o anche avuto la tentazione. Non avrebbe perso i dolci, e non avrebbe assunto le calorie in eccesso.
Vi è una quantità significativa del mangiare corrente che è inutile e abituale. Modificare l'abitudine e si può mangiare di meno, senza notare alcun cambiamento nella fame.
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