la gestione del peso obiettivi

Gli obiettivi della gestione del peso vanno ben al di là di ciò che la scala può dire, nonostante il fatto che il cambiamento di peso è uno degli obiettivi principali di gestione. Over-peso e problemi di salute di obesità sono condizioni complesse, e sono il risultato di influssi nocivi a lungo termine della situazione ambientale e le abitudini di vita non sani. Pertanto il controllo del peso è circa la valutazione a lungo termine realistici obiettivi di perdita di peso, e lottando per le piccole, ma i cambiamenti graduali viventi.
Dure le diete e le routine di allenamento estreme non sono consigliabili. Mentre si può portare a risultati sensibili in termini di perdita di peso, possono anche rivolgersi a avere effetti negativi, come la privazione improvvisa di calorie e nutrienti vitali o traumi fisici. Un buon approccio sarebbe quello di dividere l'intera procedura di perdita di peso in piccoli pezzi e si sforzano di raggiungere ciascuno degli obiettivi piccoli separatamente e progressivamente.
Lo sviluppo dello stile di vita sano con regolazione comportamento è importante per la salute e fitness. Aspettative reali dovrebbero essere determinati in termini di peso più sano confronto al range di normalità BMI. Definizione di un lasso di tempo realistico necessario per fare un cambiamento sostenibile comportamento, è un altro importante momento psicologico e motivazionale. Il successo finale di un mantenimento del peso può essere determinata soprattutto dal processo reale della definizione degli obiettivi di perdita di peso, che possono includere:
Evitare o per porre aumento di peso nelle persone che è stato visto un costante incremento del loro peso;Diversi tassi di miglioramento della salute fisica ed emotiva;Varie metodi per perdere peso da piccole a livello più ampio realizzato attraverso cambiamenti nella dieta e comportamenti di esercizio;Il miglioramento generale della dieta, fitness e modi di vita di altri.
I passaggi per mantenere il peso sano non deve necessariamente essere duro o difficile da intraprendere, più un ulteriore tali cambiamenti potrebbero essere più dannoso che utile. È noto che la salute può essere migliorata con modifiche relativamente minori alla perdita di peso. Una riduzione di peso del 10% può essere utile per ridurre i rischi per la salute associati con il peso corporeo eccessivo. Pertanto le persone in sovrappeso dovrebbe accettare un modesto cambiamento sostenibile peso che può essere realisticamente raggiunto. Aspetto, per molte persone, può servire come un importante motivazione, tuttavia, la perdita di peso sano e il raggiungimento di una salute ottimale deve essere sempre prevalente.
Naturalmente concetti fondamentali per la gestione dell'obesità va ben oltre la misura te con le scale, che comprendono la valutazione nutrizionale, il monitoraggio e la valutazione dei livelli di fitness, e il miglioramento comportamento psicologico. E 'essenziale includere ognuno di questi passaggi quando si imposta i vostri obiettivi di gestione del peso.