programmi di perdita di peso - che è meglio per voi?

Nella maggior parte dei casi, il programma specifico di perdita di peso si sceglie ha poco a che fare con se si perde peso o no. La perdita di peso si verifica quando si consumano meno calorie che il vostro corpo sta utilizzando. Come risultato, non importa se si sceglie di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta vegan o una dieta vegetariana o una dieta ricca di proteine, il vostro dieta speciale fatta in casa o uno qualsiasi dei molti programmi di dieta commerciali. Finché il piano si sceglie di seguire i risultati nei tuoi bruciare più calorie di quello che stanno mangiando, si perde peso. Pertanto, il programma di dieta ottimale per voi sarà quello che si adatta in modo ottimale con le vostre preferenze personali e culturali concernenti le scelte alimentari e requisiti di esercizio, nonché il motivo della vostra dieta, in primo luogo.Il fatto della questione è che non c'è miglior singolo piano di perdita di peso (o anche uno migliore insieme di perdita di peso suggerimenti) per tutti. Ogni persona è diversa, sia fisiologicamente che psicologicamente. Il tuo corpo e la mente si sta per reagire agli stimoli in modo diverso se è il cibo che gli stimoli o pensiero. Il tipo di mangiare e / o piani di allenamento che funzionano bene per una persona non può essere praticabile a tutti per un altro. Lo stesso vale per la motivazione: ciò che motiva (o scoraggia) una persona può avere l'effetto esattamente opposto su un altro. La ragione principale per le diete falliscono non è una mancanza di determinazione, è perché la dieta ha scelto il piano sbagliato e semplicemente non poteva continuare a seguire tale piano. Per avere le migliori probabilità di avere successo, è necessario considerare tutti gli aspetti di ogni programma che si stanno prendendo in considerazione e di determinare quanto bene ciascun componente (cibo, esercizio fisico e la motivazione / supporto) si adatta al tuo stile di vita.Determinazione Quale programma di perdita di peso è la vostra migliore FitLa prima cosa che dovete fare durante la ricerca di un programma di perdita di peso è quello di ignorare gli annunci pubblicitari che si vedono per tutto il "nuovo" e "migliorato" o piani di dieta. Questo non vuol dire che non può prendere in considerazione uno di questi programmi, ma è solo che la pubblicità può (ed è destinato a) influenzare il processo decisionale e non si dovrebbe prendere in considerazione alcuna pubblicità sostiene nella scelta di un piano da seguire.Per trovare la soluzione migliore per voi, noi consigliamo di prendere in considerazione quanto segue:Sei auto motivato? Se è così, gruppi di sostegno (online o offline) e le riunioni settimanali non dovrebbe tener conto in voi la decisione. Tuttavia, se sei un privato, quindi i piani, come la Weight Watchers, che sottolineano i gruppi di sostegno e incontro dovrebbe probabilmente essere evitata. D'altra parte, se è necessario il supporto, questo componente (compresa la qualità del supporto così come la frequenza) dovrebbe essere una delle prime cose che cercano.Ti piace cucinare? Se è così, probabilmente non farà bene su uno qualsiasi dei programmi di consegna del pasto. Tuttavia, se non cucinare o vivere una vita in movimento, seguendo un programma di pre-confezionati pasto può essere una scelta migliore.Stessa cosa vale per alcuni alimenti e tipi di alimenti. Se avete delle preferenze culturali o religiose o solo alimenti che non possono o non vogliono mangiare, poi è necessario determinare se il programma dispone di sostituzioni adeguate per questi alimenti. Se no, allora si dovrebbe evitare di tali programmi.Qual è la tua sensazione riguardo all'attività fisica? Ti piace fare esercizio o si odia? Hai tempo per far valere o sarà qualcosa che si deve trovare il tempo per? Se si dispone di una limitazione fisica o mancanza di tempo o semplicemente odio il pensiero di esercizio, quindi non si vuole scegliere un piano che deriva la maggior parte del beneficio da un piano di esercizio. Nota: anche un piccolo aumento nell'esercizio hai trovato ciò che sarà di aiuto piano di dieta che si sceglie e contribuirà a rendere più sano, ma se il piano è in realtà un piano di esercizio con una componente dieta, si dovrebbe davvero cercare altrove se l'esercizio è non è la vostra tazza di tè.Sei alla ricerca di risultati rapidi, senza una reale preoccupazione per la sostenibilità a lungo termine? In tal caso, la dieta programmi che utilizzano gli integratori (naturale, over the counter o addirittura prescrizione medica), diete severe restrizione calorica (mai una buona idea a lungo termine) o diete gimmicky come la dieta Birmingham cardiaca può essere una buona scelta.Quanto tempo avete? Se si è ben organizzata o avere abbondante tempo libero, quindi un semplice programma in cui si effettuano i vostri propri menu, è acquistare generi alimentari propri e cucinare il proprio cibo può essere migliore (e sicuramente più economico) scelta. Se avete bisogno di qualcuno che dirvi passo dopo passo quello che dovete fare e mangiare, poi un programma più irreggimentato sarà necessario.Come sono le vostre finanze? Programmi di perdita di peso costano i soldi per comprare (o accesso), i soldi per mantenere (per il cibo, integratori, palestra etc appartenenza) e soldi per continuare (in alcuni casi, i programmi hanno una tassa continua per tutto il tempo che sono in programma) . Devi scoprire che cosa vi costerà (almeno una stima) per raggiungere il tuo obiettivo di peso target e stabilire: 1) se si dispone di soldi da spendere e 2) se tale costo è giustificato dai risultati che ci si aspetta di ricevere. Molte volte il costo aggiuntivo coinvolto in un piano lo rende una cattiva scelta del tutto. A volte ci sono solo alternative migliori dal punto di vista monetario. Tuttavia, a volte, il costo del programma non è un problema o che i benefici superino i costi per quanto in alto che il costo possa essere. Ci sono programmi là fuori che hanno solo un costo sola volta e ci sono quelli che hanno un costo ricorrente. È necessario decidere quale non solo adatta al vostro budget, ma è quello che sarà in grado di continuare a giustificare nella vostra mente.Sei alla ricerca di sostenibilità a lungo termine? Se è così, le diete e la rapida perdita di peso diete non sono probabilmente l'opzione che stai cercando. Perdita di peso permanente richiede di sostituire le abitudini che hanno portato a diventare sovrappeso con sane abitudini. Se si vuole una dieta una volta e per sempre essere sottile, si deve scegliere tra i programmi di perdita di peso che enfatizzano l'istruzione e la modificazione del comportamento. Vuoi acquisire conoscenze e informazioni su come perdere peso e tenerlo spento per tutta la vita? Pensi che imparare a fare scelte migliori alimentari e l'esercizio fisico è più importante non solo perdere peso? Quindi, si potrebbe essere solo un approccio olistico dieter. Quanto più si impara a conoscere un'alimentazione sana e di scelte di esercizio e più vi sforzate di fare quelle scelte più sane una parte della tua vita, maggiore è la probabilità che si sarà in grado di mantenere il vostro peso ideale.L'elenco di cui sopra non è di certo all-inclusive e sono sicuro che si può pensare di altre preferenze personali che avete bisogno di prendere in considerazione. Il punto è che è necessario considerare le preferenze quando si sceglie una dieta da seguire. Quando si è pronti per iniziare quello che si spera essere il prossimo (e ultimo) perdita di peso, non solo andare per il sexy, popolare, nuovo programma di dieta, ma sedersi con un pre-made elenco di criteri e di scegliere il programma che meglio adatti. Senza dubbio, più facili i programmi di perdita di peso da seguire (e quello che sarà successo con la maggior parte) sono il programma (s) che misura la vostra vita ei vostri obiettivi al meglio.