trigger metaboliche - perdita di peso, il metabolismo e come si bruciano calorie

Anche se è accurata che il vostro metabolismo e il peso sono direttamente collegati, potrebbe non essere esattamente nel modo che si potrebbe supporre. Più che probabile, avete sentito qualcuno accusare un metabolismo lento per il loro aumento di peso. Ma è il metabolismo davvero il colpevole?
La verità della questione è, contrariamente alla credenza popolare, un metabolismo lento non è quasi mai il motivo di eccessivo aumento di peso.
Per quanto il vostro metabolismo influisce fabbisogno di energia primaria del vostro corpo, è ciò che si mangia e si beve insieme con la vostra attività fisica che a decidere quanto si pesa.
Quindi, è concepibile utilizzare trigger metabolici per bruciare più calorie?
Il tuo metabolismo e come si bruciano calorie
Il metabolismo è la funzione del corpo che trasforma tutto ciò che si mangia e si beve in energia. Durante questo processo, le calorie in alimenti e bevande si combinano con l'ossigeno per generare l'energia il vostro corpo richiede di portare avanti.
Quando si tratta fino ad esso, il vostro corpo ha ancora bisogno di produrre energia per la respirazione, la circolazione del sangue, la crescita e la riparazione delle cellule e regolare i livelli ormonali, anche quando si è addormentato.
La quantità di calorie che il corpo spende per eseguire queste funzioni primarie è noto come il vostro tasso metabolico basale (BMR). Più comunemente conosciuto come il vostro metabolismo.
Ci sono una manciata di fattori che determinano il tasso di metabolismo basale individuale:
La nostra epoca
Man mano che invecchiamo, la nostra massa muscolare tende a diminuire, consentendo di grasso per tenere conto di più del nostro peso. Che a sua volta rallenta il processo di masterizzazione di calorie.
La nostra dimensione del corpo e make-up
Gente con i tipi di corpo più grandi o quelli che hanno più muscoli bruciano più calorie, anche a riposo.
Il nostro sesso
In genere, i ragazzi hanno più muscoli e meno grasso corporeo rispetto alle donne della stessa età e peso. Quindi utilizzando un maggior numero di calorie.
Trigger metaboliche - perdita di peso, il metabolismo e come si bruciano calorie
L'energia necessaria per le funzioni di base del vostro corpo rimane abbastanza costante e non può essere cambiato molto facilmente. Circa il 60 al 75% delle calorie che bruciamo ogni giorno è dovuta al nostro metabolismo basale.
Ci sono anche un paio di altri fattori che figura in quante calorie il nostro corpo brucia tutti i giorni oltre al nostro metabolismo basale:
L'attività fisica
L'attività fisica è senza dubbio la più regolabile di questi fattori che determinano la quantità di calorie consumate ogni giorno.
Qualsiasi attività fisica come camminare al negozio, giocare a tennis, inseguendo il cane o qualsiasi altro tipo di esercizio brucia il resto delle calorie ogni giorno.
Trasformazione alimentare (termogenesi)
Circa il 10% delle calorie bruciate ogni giorno è fatto, mentre la digestione, assorbimento, trasporto e stoccaggio tutto il cibo che mangi. Come regola generale, fabbisogno energetico del vostro corpo per elaborare alimentare rimane un po 'coerente e non cambia facilmente.
Metabolismo in relazione al peso
Per quanto allettante come può essere colpevole il nostro metabolismo, per il nostro aumento di peso, il metabolismo è un processo naturale. Ergo, il nostro corpo saldi naturalmente conformi alle nostre esigenze individuali.
Eccessivo aumento di peso causato da una condizione medica che rallenta il metabolismo si verifica solo in rari casi come quello di avere una ghiandola underactive tiroide (ipotiroidismo) o sindrome di Cushing.
Questo è il motivo se si tenta quelle diete da fame popolari, il vostro corpo compensare rallentando i processi naturali del corpo nel tentativo di conservare le calorie per la sopravvivenza.