È davvero possibile per raggiungere la perdita di peso permanente? Per troppe persone la risposta è no. Solo
circa il 10% delle persone che iniziano una dieta trovano che possono
perdere il peso che vogliono perdere e, soprattutto, tenerlo spento. Allora, dove stanno andando male? Come si può fare in modo tu sei uno dei vincitori del 10%?
Non c'è nessun segreto per perdere peso. Mangiare meno calorie che il vostro corpo ha bisogno. Sembra semplice, ma non c'è bisogno che vi dica che può essere difficile. Ma perché?
Beh, lascia spezzare l'equazione per un attimo. Mangia meno di vostro corpo ha bisogno. Ci
sono due modi per farlo - è possibile utilizzare più energia facendo
qualche forma di esercizio fisico, oppure è possibile ridurre la
quantità di calorie che stai mangiando. Idealmente si farà un po 'di entrambi. Le persone che perdono peso con la dieta da sola tendono a non perdere il grasso. Aumentando
il tuo livello di allenamento che si aumentare il fabbisogno calorico
del vostro corpo, e migliorando la dieta è possibile ridurre le calorie e
probabilmente mangiare più di quello che sei in questo momento.
Ora vorrei passare a un'altra parola che penso dovrebbe essere vietato. DIETA. So che ho usato nel paragrafo precedente, ma lo stavo usando per descrivere le cose che si mangiano in generale. Non mi riferivo ad uno specifico piano di mangiare - o morire di fame te, o smettere di mangiare questo o quello.
In questo momento, è necessario tagliare la connessione nella vostra mente tra dieta e vogliono.
Questa connessione è, a mio parere, la colpa di troppe persone non riescono a raggiungere la perdita di peso permanente.
Se ti chiedessi di non pensare a elefanti rosa, cosa ne pensa subito? Sì, elefanti rosa! Non puoi farne a meno. Il tuo subconscio molto utile porta sempre nella vostra consapevolezza qualunque cosa tu stia pensando. Purtroppo non è in grado di riconoscere termini negativi. Quindi sente 'elefanti rosa' e risponde.
Ora vi starete chiedendo cosa sulla terra che ha a che fare con la perdita di peso.? Beh, è lo stesso principio. Pensi a dieta. Il tuo subconscio sente ridurre il cibo e cosa succede? Beh, non sa come elaborare un negativo, in modo che continuerà a presentarvi con ciò che pensa che tu vuoi - cibo.
Poi vi ricorderà di come tutto è buono e ti ha colpito con voglie.
No, fa 'parlare di desiderio di avere il desiderio di cibo, perché non è la stessa fame. Se hai fame il tuo corpo ti consente di sapere. E dal modo in cui morire di fame se stessi non è mai una buona strategia di perdita di peso. Fare attenzione a non confondere desiderio di fame.
Essere "a dieta" può essere una delle principali cause di voglie. Quando
si dispone di un elenco di prodotti alimentari in mente che si deve
evitare a tutti i costi, la vostra mente vi presenterà con loro in ogni
occasione. Se
non sono disponibili vi ricorderà di loro e assicurarsi che ogni cosa
che fa il possibile per essere sicuri di ottenere un po '.
Quindi, la cosa migliore che puoi fare è iniziare a pensare la dieta come un sano equilibrio di cibo.
Attenzione
però che a volte voglie fisiche possono essere collegati ad una sorta
di mancanza all'interno del vostro corpo, specialmente se si sta
riducendo il consumo di alcuni alimenti.La
mancanza di una dieta equilibrata può portare a zucchero nel sangue
(ipoglicemia) e le carenze di vitamine e minerali essenziali.
Quindi,
se siete veramente raggiungere permanente perdita di peso è necessario
cambiare il modo di rapportarsi al concetto di dieta e riconoscere la
differenza tra la fame e voglie.
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