consigli dieta e fitness per la perdita di peso duratura per bambini e ragazzi

Uno dei più grandi sfide che ogni bambino può affrontare è il sovrappeso. Non solo i bambini in sovrappeso sono più probabilità di essere adulti pesanti, ma devono anche affrontare molti effetti collaterali fisici ed emotivi, anche da bambini a causa del peso supplementare. Essi possono diventare ritirati, soffrono di bassa autostima, ed evitare le attività di cui godono perché sentono che sono troppo in sovrappeso a partecipare.
Se il vostro bambino o un adolescente è in sovrappeso e ha bisogno di perdere peso, si possono seguire alcuni di questi facile da usare punte dieta e fitness. Questi li aiuterà a cambiare idea sul cibo sano e muoversi in modo divertente, ma efficace, modo.
Dieta Suggerimenti
Nessuno vuole andare in una "dieta" e bambini certamente si fermava per l'idea della dieta alimentare. Ma sani principi alimentari sono più di una semplice dieta moda o qualcosa che durerà per qualche settimana. Noshing nutriente dovrebbe essere una parte essenziale della vita quotidiana di ogni bambino (così come ogni adulto!) E così i bambini hanno bisogno di applicare i principi della loro alimentazione quotidiana che può essere trasformato in lungo termine abitudini. Alcuni modi che i ragazzi possono cambiare il modo in cui mangiare e perdere peso in modo sano e sostenibile sono:
Tagliare il cibo spazzatura, ma non completamente tagliato fuori. Molti ragazzi lotta con la sensazione di non poter mangiare le cose che veramente amano perché sono a dieta. Se il vostro adolescente o bambino mangia solo quello che amano con moderazione, riempire la roba buona e poi dover cibo spazzatura come un ossequio occasionale, possono perdere peso e tenerlo spento. Non appena un bambino pensa che non potranno mai avere patatine fritte o caramelle nuovo, li bramano ancora di più. La moderazione è la chiave con cibo spazzatura.
Focus su mangiare a tavola e non davanti alla televisione. I bambini dovrebbero evitare di mangiare davanti alla televisione o al computer, perché questo è quando mangiano quando hanno fame e non mangiare più del necessario. Provare a incoraggiare tutti in famiglia a mangiare pasti e spuntini al tavolo della cucina.
Evitare cibi veloci e fare pasti e spuntini a casa. Fast food può essere pericoloso per qualsiasi stile di vita sano. I bambini che mangiano pasti e spuntini in casa piuttosto che al fast food tendono ad essere più sane pesi rispetto a quelli che esistono solo sul drive-through tariffa.
Costruire intorno pasti frutta e verdura. Frutta e verdura contengono vitamine e minerali essenziali e sono la base ideale per ogni pasto o spuntino. I bambini possono perdere peso semplicemente da scambiare patatine e caramelle per le verdure e frutta.
Esercizio Tips
No rifacimento vita sana per i bambini è completa senza esercizio fisico. Alcuni consigli per i bambini da seguire per entrare in forma e rimanere in buona salute comprendono:
Spostare per 20-30 minuti al giorno. I bambini possono passeggiare il proprio cane in tutto il blog, fare jogging, cerchi girare nel cortile, saltare la corda o qualsiasi altra attività fisica per 20-30 minuti al giorno. Questo può aiutarli ad ottenere attivi e bruciare calorie mentre si fa qualcosa che è piacevole.
Prendete un nuovo sport. Lo sport è uno dei modi migliori per bambini e ragazzi per perdere peso, perché sono divertenti e promuovono un senso di connessione con gli altri bambini. Cercare di quartiere del baseball o di calcio, sport a scuola che "non sono tagliati" sport (come la pista e cross country) o addirittura leghe sportive in palestra locale o chiesa.
Giocare con i videogiochi che sono attive. Molti nuovi videogiochi combinano il gioco il video con l'esercizio fisico, come i giochi Wii. I bambini possono giocare questi per una mezz'ora o giù di lì dopo la scuola e ottenere la necessaria attività di cui hanno bisogno per essere sano.
Adolescenti e bambini possono trovare anche di più consigli un'alimentazione sana e tattiche di esercizio quando partecipano a campi di fitness. Questi campi estivi di perdita di peso può aiutare a promuovere sane abitudini alimentari, imparare nuovi esercizi e fare nuove amicizie al tempo stesso. Possono aiutare a insegnare ai bambini i metodi per la perdita di peso che essi possono utilizzare per il resto della loro vita. Essi possono anche aiutare i bambini che soffrivano di bassa autostima per uscire dal guscio e incontrare persone nuove.
I bambini e gli adolescenti non devono passare il resto della loro vita in sovrappeso, a condizione che essi adottano salutari abitudini alimentari e fare dell'esercizio una parte della loro vita quotidiana.